কব্জি গার্ড, হাঁটু গার্ড এবং বেল্ট ফিটনেসের জন্য সাধারণত ব্যবহৃত তিনটি প্রতিরক্ষামূলক ডিভাইস, যা প্রধানত জয়েন্টগুলিতে কাজ করে।জয়েন্টগুলির নমনীয়তার কারণে, এর গঠন আরও জটিল, এবং জটিল কাঠামো জয়েন্টগুলির দুর্বলতাও নির্ধারণ করে, তাই কব্জি গার্ড, হাঁটু গার্ড এবং বেল্ট তৈরি করা হয়।যাইহোক, ভোক্তারা এখনও এই ধরণের প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জামের ভূমিকা সম্পর্কে সন্দিহান এবং এটি কেনার সময়ও তারা খুব জটলা করে।
দুটি প্রধান কারণ আছে:
1. প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জামের সাথে যৌথ সুরক্ষার নীতিটি জানেন না?
2. বাজারে অনেক ধরনের প্রটেক্টর আছে।আমি জানি না কোনটি বেছে নেব?
উপরের প্রশ্নগুলোর উত্তর নিচে দেওয়া হবে।
কব্জি গার্ড
কব্জি শরীরের সবচেয়ে নমনীয় জয়েন্টগুলির মধ্যে একটি, তবে নমনীয়তা দুর্বলতার প্রতিনিধিত্ব করে।নীচের চিত্রটি থেকে দেখা যায়, কব্জির জয়েন্টটি ভাঙ্গা হাড়ের কয়েকটি টুকরো দ্বারা গঠিত, তাদের মধ্যে লিগামেন্ট যুক্ত থাকে।কব্জি দীর্ঘদিন ধরে অনুপযুক্ত সংকোচনের শিকার হলে, বাত হবে।যখন আমরা কব্জি চাপি, তখন কব্জির অত্যধিক বাঁক অস্বাভাবিক সংকোচনের অধীনে থাকে, তাই আমরা হাতের তালু সোজা রেখে কব্জির আঘাত রোধ করতে পারি, কব্জির গার্ডের কাজ হল এর স্থিতিস্থাপকতা ব্যবহার করে তালু ভাঙতে সাহায্য করা। সোজা অবস্থানে ফিরে যান।
আপনি এখান থেকে জানতে পারবেন যে বড় স্থিতিস্থাপকতা সহ রিস্ট গার্ড ফিটনেসের ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করবে, তাই বাজারে ব্যান্ডেজের ধরন সহ রিস্ট গার্ডের উচ্চ স্থিতিস্থাপকতা রয়েছে এবং এটি ফিটনেস ভিড়ের জন্য একটি প্রয়োজনীয় প্রতিরক্ষামূলক ডিভাইস, অন্যদিকে বাস্কেটবলের কব্জি গার্ড তোয়ালে উপাদান সহ এটি প্রধানত হাতের তালুতে বাহুর ঘাম প্রবাহকে ব্লক করতে ব্যবহৃত হয়, এইভাবে বল খেলার অনুভূতিকে প্রভাবিত করে, তাই এটি ফিটনেসের জন্য উপযুক্ত নয়।
কব্জি আহত হলে, বাস্কেটবল রিস্ট গার্ড এবং ব্যান্ডেজ রিস্ট গার্ড সেরা রক্ষাকারী নয়।তারা কব্জি আন্দোলন রোধ করতে পারে না.আহত কব্জিকে বিশ্রাম নিতে হবে এবং কব্জির নড়াচড়াকে নিষ্ক্রিয়ভাবে প্রতিরোধ করতে স্থির গ্লাভস পরতে হবে।
হাঁটু প্যাড
হাঁটুর জয়েন্টের নমনীয়তা কব্জির তুলনায় অনেক কম, তবে এটি একটি দুর্বল অংশও।দৈনন্দিন জীবনে, হাঁটু জয়েন্ট অনেক চাপ বহন করে।গবেষণা অনুসারে, হাঁটার সময় মাটি থেকে হাঁটু পর্যন্ত চাপ মানুষের শরীরের চেয়ে 1-2 গুণ বেশি এবং স্কোয়াট করার সময় চাপ বেশি হবে, তাই চাপের সামনে হাঁটুর প্যাডের স্থিতিস্থাপকতা নগণ্য, তাই হাঁটু প্যাড ফিটনেস ভিড়ের জন্য একটি অপ্রয়োজনীয় আইটেম, হাঁটু প্যাড পরার চেয়ে হাঁটুতে চাপ কমাতে কোয়াড্রিসেপ এবং হিপ জয়েন্টকে শক্তিশালী করা ভাল।
এবং ব্যান্ডেজ আকৃতির হাঁটু প্যাড আমাদের squatting মধ্যে প্রতারণা সাহায্য করবে.এই ধরনের হাঁটু প্যাডগুলি চাপা এবং বিকৃত হওয়ার পরে একটি দুর্দান্ত রিবাউন্ড হবে, যা আমাদের আরও সহজে দাঁড়াতে সাহায্য করবে।আমরা যদি প্রতিযোগিতার সময় এই ধরণের হাঁটু প্যাড পরিধান করি তবে এটি ক্রীড়াবিদদের স্থান জিততে সহায়তা করবে, তবে সাধারণ প্রশিক্ষণে হাঁটু প্যাড পরা নিজেদেরকে প্রতারণা করছে।
ব্যান্ডেজ-টাইপ হাঁটু প্যাড ছাড়াও, হাঁটু প্যাড আছে যা সরাসরি পায়ে রাখা যেতে পারে।এই ধরনের হাঁটুর প্যাড গরম রাখতে পারে এবং হাঁটুর জয়েন্টকে ঠান্ডা হওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে এবং অন্যটি হল হাঁটুর জয়েন্টে আঘাতপ্রাপ্ত লোকদের হাড়ের জয়েন্ট ঠিক করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করা।যদিও প্রভাব ছোট, এটিও কিছুটা প্রভাব ফেলবে।
বেল্ট
এখানে আমাদের একটি ভুল সংশোধন করতে হবে।ফিটনেস বেল্ট একটি কোমর সুরক্ষা বেল্ট নয়, বরং একটি প্রশস্ত এবং নরম কোমর সুরক্ষা বেল্ট।এর কাজ স্বাস্থ্য বজায় রাখা, এবং এটি বসার ভঙ্গি সংশোধন করতে পারে এবং উষ্ণ রাখতে পারে।
কোমর সুরক্ষার ভূমিকা হল সংশোধন বা উষ্ণ রাখা।এর ভূমিকা ভারোত্তোলন বেল্টের থেকে আলাদা।
যদিও ফিটনেসে কোমরের বেল্ট কটিদেশীয় মেরুদণ্ড রক্ষায় সামান্য ভূমিকা পালন করতে পারে, তবে এটি কেবল পরোক্ষভাবে সুরক্ষিত হতে পারে।
তাই আমাদের ফিটনেসের ক্ষেত্রে একই প্রস্থের ওয়েট লিফটিং বেল্ট বেছে নেওয়া উচিত।এই ধরনের বেল্ট বিশেষ চওড়া নয়, যা পেটের বাতাসের সংকোচনের জন্য সহায়ক, অন্যদিকে পাতলা সামনে এবং চওড়া পিঠের বেল্ট ভারী ওজনের প্রশিক্ষণের জন্য খুব ভাল নয়, কারণ খুব চওড়া পিঠ বাতাসের সংকোচনকে প্রভাবিত করবে।
100 কেজির নিচে ওজন অনুশীলন করার সময় বেল্ট ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি ট্রান্সভার্স পেটের পেশীগুলির ব্যায়ামকে প্রভাবিত করবে, যা শরীরের স্থিতিশীলতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পেশীও।
সারসংক্ষেপ
সাধারণভাবে, বডি-বিল্ডিং সরঞ্জামগুলিতে স্কোয়াট প্যাডের ব্যবহার কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের উপর চাপ বাড়াবে এবং আঘাতের কারণ হবে এবং হাঁটু প্যাড ব্যবহার আমাদের প্রতারণা করতে সহায়তা করবে।
পোস্টের সময়: মার্চ-০৩-২০২৩
